光明疾控专家教您缓解“肺炎疑病症”

深圳新闻网2020年3月10日讯 近日，光明区疾病预防控制中心的心理热线中有一位咨询者，他偶尔会咳嗽几声，非常担心自己是否被感染，每天都在不停地测体温，查网络上有关新冠肺炎的症状，检查自己符合哪些症状，害怕自己正处在潜伏期会传染给家人，内心极度焦虑恐慌，甚至达到了失眠的地步，严重影响日常生活。在咨询中，专家进一步询问接触史、旅游史、近期到医院就诊等一系列问题后，均指向其患新冠肺炎的可能性极低，因此，专家考虑该咨询者患上了疑病症。

据介绍，疑病症是一种心理疾病，也叫病理性健康焦虑，是躯体形式障碍的一种类型，主要指患者担心或者相信患有一种或者多种严重躯体疾病持久的、先占的观念。新冠肺炎疫情期间，由于对该病认识及治疗有太多的不确定性，加之该病传染性强，部分人会产生焦虑和恐惧心理，但不会持久，这是正常的应激反应。但疑病症的患者会持续有这种焦虑心理，以至于严重干扰自己的日常生活，需要及时求助专业人士进行心理咨询或治疗，做到早干预早康复。

那么疫情期间疑病症会有哪些表现呢？专家介绍，患者往往对自己身体变化非常敏感，例如咳嗽、腹泻、喉咙痛等肺炎相关的症状，因过度紧张，而把自己症状无形放大化，有些还会因过度紧张出现胃疼、胸闷等身体不适症状；另一方面会花费大量时间在网上查询新冠肺炎症状，检查自己有多少症状符合，是不是可以自己确诊；再一方面脑海中不断回想自己的行动路径及接触到的人员，回想接触到的人员当时是否有咳嗽、打喷嚏等；患者还会在家自行与家人隔离，回避一切他认为可能构成风险的地点和活动场所；有些患者会装备好自己后去医院检查，医生告知其没有感染后，仍觉得自己可能是潜伏期医生没检查出来，或回家后怀疑自己本身没被传染，在医院或往返途中可能被传染。最后，患者会反复洗手、消毒等，反复纠结一些细节问题。

专家提醒，疑病症患者自身要脱离压力源，减少关注疫情，转移注意力到自己感兴趣的事情上；寻求支持，多与家人及亲朋联络感情，获得家庭支持；给自己积极正面的暗示，告诉自己“我很健康”，相信医生并与他保持互动，对自己身体状况有信心，让生活和工作保持正常的节奏。焦虑的时候可以通过一些心理放松的方法让自己平静下来，例如呼吸训练、蝴蝶拍、正念、音乐疗法等等。轻度的疑病症状随着压力源的减轻、自我调节可以缓解，如果仍旧无法缓解，必要的时候应求助于专业人员，可以拨打光明区心理服务热线寻求心理医生和社区V爱之家工作人员的专业帮助。

光明新闻记者 练洁雯 通讯员 张晓斌