来源：深圳新闻网发布时间：2020-06-28 23:17
深圳新闻网2020年6月28日讯（见圳客户端、深圳新闻网记者 李婧）今年中高考临近，焦虑、失眠、多梦等情况或许是当前很多考生面临的难题。因为新冠肺炎疫情的影响，今年考生和家长的心理压力更大。那么，如何让孩子以放松的心态迎接考试呢？光明区心理与家庭教育教研员杨洁老师表示，在备考过程中要实现考生自身软硬件最佳匹配，在硬件上掌握更多知识从而在试卷上顺畅地呈现出来，在软件上有良好的应考技巧和适度焦虑水平，为尽可能地多拿一分做准备。
备考期间：为多拿一分做准备
杨洁老师表示，模拟考试是对过去学习情况的检验，可以发现在学习上的漏洞，这些问题或许有很多。对于考生来说，时间是有限的，就要根据模拟考试的情况、老师归纳的重点，挑选所有漏洞中认为最关键的一部分，进行针对性的解决、点对点的训练，当这些问题解决后，再以此类推，选择另外的一些问题，逐个解决，为多拿一分做准备。当漏洞越来越少的时候，丢分的可能性也就随之减少，得分的可能性也就随之增大。
同时，在备考期间，要抓紧时间，少想多问；有的错误会在每次做题时重复犯错，要尽可能多地改正这类错误，得分的几率才会更高。
考试过程中：做到十个方面顺利应考
杨洁老师表示，试卷发下之后，要先通读全卷，整体安排，摸透题型；理顺答题顺序，通常从卷首开始做，按照题目难易程度答题；答题时，要抓紧时间，先易后难；要仔细审题，切勿主观，避免失误；要学会分段得分，尽量多写一些关键词；答题速度以快为上，要把每次考前模拟都当成正式考试对待，按照不同题型可能得分的时间值来限定做题时间；立足中下题目，力争高水平，只要能够做对的题目就要保证能够做对、能够拿分；考试中可以反复检查的时间有限，因此能够拿分的题目就要一次性做对；抓住重点，宁多勿少，学会挤分，在有限的时间内尽量多地拿分；现在是电子阅卷，答题时要书写整齐，认真检查，讲究涂改方式。
考试之后：要考完一科丢掉一科，不议论不对答案
考完一门后不要急于对答案，以免影响下一门考试。有的学生当得知自己的答案和他人的答案不同的时候，会认为是自己的答案错了而丧失信心，增加失败感、愧疚感，一直沉浸在后悔之中，产生懊恼、烦躁、灰心的不良心态，严重影响到下一场考试的情绪，甚至出现自暴自弃的现象。要知道，在官方公布标准答案之前，一切的行为都是没有意义的，千万不要预支一些不必要的痛苦。积极的办法是，要有意识地主动避开议论的考生，一场考试结束后，迅速将注意力转移到下一科的备考之中。