世界高血压日|如何有效“降压”？专家来支招

深圳新闻网2021年5月17日讯（记者 林秋颖）高血压被称为“安静的杀手”，它像一枚定时炸弹，如果控制不好，随时会威胁生命健康。据2020年《中国居民营养与慢性病状况》数据显示，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，防治形势严峻。关注血压、识别误区、有效控压是人们保持健康的重要环节。5月17日是“世界高血压日”，记者对中国科学院大学深圳医院心内科主任医师邓金刚进行了专访，一起来了解如何科学防治高血压。

当心“安静的杀手” 多种高危因素叠加易诱发高血压

高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于大多数高血压患者起病隐匿，缺少典型的症状，部分患者血压高于正常，就会有头晕、头痛等不适症状出现。但即使没有症状，长期的高血压状态会对心、脑、肾等重要脏器产生损害，所以没有症状的高血压也要重视。

高血压的发病因素中，遗传很重要，却不是唯一决定因素。据邓金刚介绍，高血压的发生与年龄也有明显的相关性，患病率随年龄增高而上升。除此之外，钠盐摄入过多、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、饮酒过量这些因素都可以诱发高血压，如果以上因素叠加，发生高血压的风险会更高。

良好生活习惯有效控制高血压

据邓金刚介绍，光明区高血压患者近年来有人数增加趋势，40-50岁年龄段居多，大多数患者与遗传因素、不良生活方式、工作压力大和情绪心态有关。

高血压不是感冒，会伴随终生，除了药物治疗，在日常生活中，高血压患者应如何自我调理？邓金刚表示：“保持健康生活方式，规律饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果等，少吃油腻、高盐高脂食物；还可以多运动，规律作息，加强体育锻炼。”此外，烟草中含有诱使人产生高血压的成分，在日常生活中应少抽烟，尽量不吸烟。对于平时生活节奏快的人群，应适当减轻精神压力，保持心理平衡。

记者还了解到，防控高血压的关键是早期预防，从源头上遏制其对身体的损害。18岁以上人群应定期关注血压变化，至少每年测量1次血压，血压为正常高值者要及早注意，积极控制高危因素。高危人群则建议经常测量血压，及时了解自己的健康状况。

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