在光明如何消夏避暑？清凉游玩攻略献上，快和小伙伴约起！

市民在图书馆看书。

读特客户端·深圳新闻网2022年7月22日讯 （宝安日报记者 练洁雯/文 卢正辉/图）近两个月的暑假时光和持续在线的高温天气，该如何消夏避暑？如何畅快玩耍？记者为您整理了一份具有光明特色的游玩攻略，带您解锁避暑“光明”玩法，快收藏起来！

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光明文化艺术中心

最近，光明文化艺术中心热闹非凡。连续上演精彩演出的演艺中心大剧场，给广大光明市民带来视觉听觉的双重享受；美术馆正在展出2场艺术大展，让观众身临其境感受四季变幻光影流转；图书馆贯穿整个暑期的亲子阅读活动，让家长孩子在书香中度过有意义的暑假……光明文化艺术中心多个艺文空间为全年龄段的市民提供了一站式休闲艺术生活体验，市民朋友可以尽情在这方艺术天地里共度精彩快乐的暑期时光。

值得一提的是，这个暑假，光明文化艺术中心首次推出“玩剧总动员”暑期系列活动，由明星监制、经典IP改编、中外联合制作高品质儿童剧目，给孩子全方位的艺术启蒙；欢乐戏剧营、酷玩潮生活、艺境新体验、亲子快乐游、剧场小当家等五大板块、十余场活动，涵盖艺术学习、游戏社交、绘本阅读户外运动、志愿实践等内容，活动打破常规，释放潜能，多层次激发童趣与活力。“玩剧总动员”以艺术为平台，搭建一个肆意生长的空间，让每个孩子心里有爱眼里有光，在这个夏天一起玩出彩！

小贴士 

市民可通过“光明文化艺术中心”公众号，了解具体的演艺中心演出拍摄、美术馆展览排期、图书馆活动排期。

地址：光明区创投路与观光路交叉口。

小朋友们在学习制作筷子。

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M16工坊·光明筷箸小院

从静默的迳口古村小道往里走，就能遇见一个别具特色的温暖小院——M16工坊·光明筷箸小院。在筷箸小院，可以体会到繁华都市生活难寻的野趣，在这个藏于村落的方寸之地，可以亲手体验到一块木料经过筛选、设计、打磨，最终被做成独特的筷箸模样。听鸟语闻花香、闲聊品茗、摆弄手作……小院的每一处布局和细节都能看出小院主人勺哥对生活的热爱和思量，他以木作手工为载体，最终将“手作的温度”带入生活。快节奏城市无法给予的自然闲适，繁忙工作无法给予的轻松悠闲，筷箸小院能让每一位都市人慢下来。

筷箸小院经常开展亲子手作课程活动，大人小孩在老师的指导下亲手制作筷子。手作需要家庭成员协作完成，既能增进亲子感情，也培养孩子的动手能力。“如何制作手工木器，不是做木艺的关键，重要的是在制作的过程中，发现未知的自我，找到回归内心的生活态度。”这是院子主人勺哥的筷箸哲学，也是每一个手工艺体验者从中获得的乐趣。

小贴士 

市民可通过“M16次方”公众号咨询及预约相关手作活动。

地址：光明区光明街道迳口村旧村129号。

虹桥公园。

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虹桥公园

光明虹桥公园一出道就是人气王！当然也成了许多市民在暑期健身休闲的首选地。“虹桥”穿山而过，宛如上帝在绿林中飘落了一条红丝带。4公里“网红飘带”颜值爆表，圈粉无数。虹桥公园荣曾获建筑界的奥斯卡“年度最佳景观设计大奖”，整座虹桥公园森林覆盖率高达90%+，四周的绿地中种植了各种观花与观叶的乔木，两座高35米的观光塔，分别为全景塔和终点塔，供游客俯瞰碧湖与大顶岭的自然风貌。

小贴士 

尽量避开中午的烈日，市民可傍晚到达虹桥散步，在桥上观看美丽醉人的日落晚霞景色。此外，虹桥公园和大顶岭绿道相连，健身徒步非常合适。

地址：光明区科林路与茶林路交叉口。

室内健身房。

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室内健身房

炎炎夏日，不管是跑步、打球还是玩飞盘，只要是在户外进行的运动，高温和高湿都是无法避免的一个挑战。为了避免难耐的酷暑，室内健身房成了夏日锻炼“甩膘”、释放压力的好去处。

“最近来健身的人越来越多，我们健身房设备齐全、环境舒适，很多光明市民都成了我们的常客。”位于光明蓝鲸世界购物中心的梦氏健身房负责人陈森介绍说。记者在健身房看到，跑步机、动感单车、椭圆机……健身房里器材琳琅满目，锻炼者对“十八般兵器”样样精通，着实让人领教了一番健身热情。

小贴士 

1.教练提醒，健身前要先热身、拉伸，先让身体活动开来；

2.运动中即时补水，尽量不要在健身时喝冰水；

3.注意健身强度，进入健身房空调区域时注意体温调节；

4.有条件的多带一套训练服，及时替换汗湿的衣服。

养生所

市民可来社康中心贴“三伏贴”

中医介绍，“三伏天”是一年中气温最高的日子。每年夏季一入伏，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。市民可以到辖区社康进行“三伏贴”，使人体阳气更加充沛，达到养生防病的效果。

“三伏贴”又名天灸，属于一种特殊类型的穴位贴敷，选取特殊功效药剂，贴敷于人体穴位，起到鼓舞阳气、扶正祛邪、强身健体、增强免疫力的作用。这种方法既可刺激穴位，使药物有效成分通过皮肤组织吸收，起到穴效、药效双重作用，又可避免药物对胃肠的刺激而产生一些不良反应，可以弥补药物内治的不足。市民可选择天灸来进行冬病夏治，用辛温药物敷贴特定穴位，使人体阳气更加充沛。天灸有助于排寒除湿、温补阳气、疏通经络、预防保健、增强免疫力；对过敏性鼻炎、咽炎、反复感冒、慢性胃肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、手足发凉、女性宫寒及脾胃虚寒性疾病等有显著疗效。此外，改善寒湿体质，也能更好预防新冠肺炎。

■小贴士

2022年“三伏贴” 时间安排

●初伏灸

2022年7月16日-7月25日

●中伏灸

2022年7月26日-8月4日

●闰中伏灸

2022年8月5日-8月14日

●未伏灸

2022年8月15日-8月24日

防疫提醒

各位市民请继续绷紧疫情防控这根弦，密切关注疫情形势变化，增强个人防护意识，配合常态化防控各项政策，健康安全过暑假。

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