夏至炎热 假期出游谨防中暑

深圳新闻网2023年6月21日讯（光明新闻记者 练洁雯）今天是夏至，深圳的天气也越来越热，华南沿海的“老朋友”副热带高压回归，据深圳市气象台消息，端午期间深圳趋于炎热。进入高温天气，光明区疾控专家提醒，千万别把中暑当小事，尤其是出游时，要做好防晒防暑措施。

专家介绍，中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

专家表示，预防中暑，要做好防晒防暑的准备，如尽可能待在凉爽的地方，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，在热天建议减少户外活动；户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜；随时喝水，不要等到渴了才喝，以保持人体所需的水分；大量出汗会流失盐和矿物质，适当补充运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。同时，夏天要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，增加胃肠道的负担。如果遇到中暑情况，不要过于慌张。一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常。

1.正确急救方法

●一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

●二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

●四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

●五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：1.快速、有效、持续降温。2.迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。3.控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

2.有效降温方法

●蒸发降温：用凉水喷洒或向皮肤喷洒水雾，同时配合持续扇风，可以实现有效降温。

●冰敷降温：冰袋物理降温，要注意防冻伤。

●在医疗许可的情况下，也可使用体内降温、药物降温的方法。