@家长孩子，夏日游泳请收好这份安全指南！

家长注意全程看管好孩子。

深圳新闻网2023年7月11日讯 （光明新闻记者 练洁雯 文/图）“妈妈，我热身好了，快把游泳圈给我，我要下水了！”昨日下午，记者来到光明区群众体育中心游泳池和红木小镇蓝辰恒温游泳馆，泳池“沸腾”，热闹非凡，许多家长带着孩子前来游泳。每到暑假，游泳都是最热门的运动之一。游泳戏水既能消暑清凉，又能锻炼身体，在夏日成了不少家庭亲子游玩的首选。然而，暑假也是溺水事故的高发期，在青少年意外伤害致死事故中，淹溺事故是头号杀手。大人小孩在游泳戏水的同时，要提高防范意识，千万不要忘记其中的安全隐患，收好以下夏日游泳安全指南，减少溺水事故发生。

如何预防溺水？

家长或看护人一定要高度重视防溺水教育，不能疏忽掉以轻心。以下要点，大家要牢记！

1.注意看管好孩子。

儿童进入场馆游泳，不要私自下水游泳，家长须全程看管，遵守场馆规定，要仔细地阅读安全警示牌上的内容，不要以为游泳池有专门的安全员，就掉以轻心。

2.做好热身运动。

孩子下水前活动身体，做好热身准备运动，这是防止入水后抽筋的有效方法，能避免出现抽筋等现象。热身运动如压腿和活动手腕脚腕，先在岸上用水湿身等。如果能先到浅水区玩十来分钟再进入深水区的话，则比较理想。

3.教育孩子不要互相嬉闹。

不少小朋友喜欢在游泳池岸上或水中打闹，很容易滑倒摔伤和呛水窒息。如果玩跳水，头部也很容易撞到游泳池底部而受伤。

4.注意游泳池的深度。

游泳池一般分为深水区和浅水区，而且上面标注有水深多少米。浅水区更多是为小孩子练习提供的，也为水性不好的朋友提供。如果自己水性不好，就不要到深水区游玩。

5.注意游泳时间。

一般来说，每次游泳不要超过三个小时，时间长了反而会对身体不利。如果刚吃完饭或是刚喝过酒，也不建议游泳，饱食和醉酒后游泳会有更大的危险。另外，在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

6.了解自己的身体状况。

不是所有的人都适合参加游泳运动，如患有高血压、心脏病、传染性皮肤病等，不适合游泳。在游泳的过程中也要注意，感到不适时就应及时停止。

万一溺水如何自救？

1.不要慌张，保持镇定，不拼命挣扎，发现周围有人时立即呼救。

2.放松全身，去除重物，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

3.身体下沉时，可将手掌向下压。

4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深呼吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

5.遇人营救，积极配合，切勿惊慌抓抱救援者。

选择“持证上岗”的游泳场馆

市民应选择取得《高危险性体育项目经营许可证》场馆游泳，这些正规持证场所救生设施完善、环境安全、卫生达标，安全更有保障。

据光明区卫生部门介绍，光明区每年都会对辖区内有证游泳池进行卫生专项监测，以保障游泳卫生安全；同时，还会对有证游泳场所负责人提供相关工作培训指导和现场监督，为辖区市民创造了一个安全可靠的游泳环境。

相关负责人提醒，游泳场馆安全需共同监督，如市民发现无证经营、救生人员和救生设备配备不齐等安全隐患，欢迎向卫生部门、文体部门投诉举报，大家一起创造安全健康的游泳环境。