拒绝暴饮暴食 远离高血脂

随着社会经济的发展，人们的物质水平越来越高，物质条件变好了，肥胖人数也越来越多，高血脂患者也随之增多，高血脂已经成为社会高度重视的疾病。高血脂是指血液中的胆固醇和/或三酰甘油水平过高的一种代谢性疾病，也称为血脂异常。胆固醇和三酰甘油是人体内的脂质物质，它们是身体正常运转所必需的，但是当它们的水平过高时，会增加心血管疾病和中风的风险。因此，高血脂是一种需要引起重视的疾病。

高血脂的分类包括以下几种：

一、总胆固醇升高：总胆固醇指血液中的胆固醇总量，包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）等。当总胆固醇升高时，可能会增加患冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险。

二、低密度脂蛋白胆固醇升高：LDL-C是一种不利于心血管健康的脂质。当LDL-C升高时，可能会导致动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。

三、高密度脂蛋白胆固醇降低：HDL-C是一种有益于心血管健康的脂质。当HDL-C降低时，可能会增加患心血管疾病的风险。

四、甘油三酯升高：甘油三酯是一种血液中常见的脂质，当其升高时，可能会增加患心血管疾病的风险。

高血脂是一种常见的代谢性疾病，其发病率在全球范围内逐年增加。以下是一些可能导致高血脂患者增多的原因：

一、饮食结构不合理：现代人的饮食结构越来越偏向高脂、高糖、高盐、高胆固醇，而缺乏膳食纤维、水果和蔬菜等富含营养的食物，这会导致人体摄入过多的脂肪和胆固醇，从而增加患高血脂的风险。

二、生活方式不健康：现代人的生活方式越来越不健康，例如缺乏运动、长时间久坐、熬夜、压力过大等，这些因素会导致人体代谢紊乱，从而增加患高血脂的风险。

三、遗传因素：有些人天生代谢能力较差，容易患高血脂等代谢性疾病。

四、年龄增长：随着年龄的增长，人体代谢能力逐渐下降，容易导致高血脂等代谢性疾病的发生。

五、其他疾病：某些疾病，如糖尿病、肥胖症、甲状腺功能异常等，也会增加患高血脂的风险。因此，预防高血脂需要从饮食、生活方式、遗传等多个方面入手，保持健康的生活方式和饮食习惯，定期体检和治疗其他疾病，可以有效预防和控制高血脂的发生。

高血脂患者会有哪些危害呢，包括但不限于以下几种：

一、动脉粥样硬化：当血液中的胆固醇和三酰甘油沉积在动脉壁上时，会形成斑块，称为动脉粥样硬化。这会导致动脉狭窄和阻塞，增加心血管疾病和中风的风险。

二、冠心病：高血脂是冠心病的主要危险因素之一。当心脏需要更多的氧气和营养物质时，它需要将血液从心脏输送到身体各个部位。但是，如果动脉狭窄或阻塞，血液无法到达所需的部位，就会导致心脏缺血和心肌梗死。

三、脑血管疾病：高血脂也是中风和其他脑血管疾病的主要危险因素之一。当血液中的胆固醇和三酰甘油沉积在大脑的血管中时，会形成斑块，阻碍血液流动，导致中风和其他脑血管疾病。

四、脂肪肝：高血脂可以导致脂肪肝，这是一种肝脏疾病，由于脂肪在肝脏中的积聚而引起。

五、胰腺炎：高血脂可以导致胰腺炎，这是一种胰腺疾病，由于胰腺的炎症而引起。

六、眼底出血：高血脂可以导致眼底出血，这是一种眼部疾病，由于高胆固醇和/或三酰甘油水平过高导致眼部血管破裂而引起。

七、胆石症：高血脂可以导致胆石症，这是一种胆道疾病，由于胆固醇和胆色素在胆囊中沉积而引起。综上所述，高血脂是一种严重的健康问题，如果不加以控制，它可能会导致多种严重的健康问题。

高血脂患者在生活习惯中需要注意以下几点：

一、控制饮食：高血脂患者应该控制总能量摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。

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二、增加运动量：适量运动可以提高身体代谢能力，促进脂肪代谢和消耗，降低血脂水平。建议每周进行适当的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

三、控制体重：肥胖是高血脂的一个重要危险因素，保持适当的体重可以降低患高血脂的风险。

四、戒烟限酒：烟草和酒精会影响血脂代谢，增加患高血脂的风险，应该戒烟限酒。

五、控制糖尿病和甲状腺功能异常等慢性病：这些慢性病会增加患高血脂的风险，应该积极控制病情。

六、定期体检：定期检查血脂水平和其他相关指标，及时发现高血脂等代谢性疾病的早期症状，采取相应的治疗措施。

七、药物治疗：如果患者的血脂水平较高，无法通过饮食和运动等生活方式改变来达到目标水平，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物等。但需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且需要根据患者的具体情况进行个体化的调整。同时，药物治疗也不能替代生活方式的改变，应该与生活方式的改变相结合，以达到最佳的治疗效果。总之，高血脂患者在生活习惯中需要注意控制饮食、增加运动量、控制体重、戒烟限酒、控制慢性病和定期体检等方面，保持健康的生活方式和饮食习惯，积极控制其他慢性疾病，定期体检和治疗，可以有效预防和控制高血脂的发生。

预防为主，在日常生活中最关键的是预防高血脂。那么，我们在日常生活中可以从以下几点预防高血脂的发生：

一、饮食方面：控制总能量摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。

二、运动方面：适量运动可以提高身体代谢能力，促进脂肪代谢和消耗，降低血脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

三、控制体重：肥胖是高血脂的一个重要危险因素，保持适当的体重可以降低患高血脂的风险。

四、戒烟限酒：烟草和酒精会影响血脂代谢，增加患高血脂的风险，应该戒烟限酒。

五、控制糖尿病和甲状腺功能异常等慢性病：这些慢性病会增加患高血脂的风险，应该积极控制病情。总之，预防高血脂需要从多个方面入手，保持健康的生活方式和饮食习惯，积极控制其他慢性疾病，定期体检和治疗，可以有效预防和控制高血脂的发生。

养成良好生活习惯，拒绝暴饮暴食，预防高血脂，关注健康。

光明区疾控中心 卫生检验部 陈汝毅