光明区举办2023年“全国高血压日”宣传义诊活动

专家为居民测量血压。

深圳新闻网2023年10月12日讯（光明新闻记者 练洁雯 通讯员 郭春美 文/图）近日，光明区卫生健康局、光明区疾病预防控制中心联合深圳市慢性病防治中心和光明街道办事处，共同举办了第26个“全国高血压日”宣传活动。

今年的高血压日宣传主题是“健康生活，理想血压”，活动现场通过悬挂宣传横幅、发放宣传资料、血压筛查、专家义诊、健康咨询、同伴交流等多种形式，积极向广大居民宣传“健康生活方式六部曲”“血压超过130/80mmHg要开始积极关注”“控制高血压，保护心脑肾”“平稳降压，长期达标”等高血压预防控制健康要点，提高居民对高血压的认识和重视。

活动期间，前来咨询和筛查的居民络绎不绝，现场坐诊专家耐心解答居民疑惑，普及高血压的危害，强调做好血压监测和健康生活方式的重要性，对高血压患者宣传了遵医嘱规律服药、控制血压达标的重要性。

参与活动的居民纷纷表示，活动让他们对高血压危害、防治等有了更深入的认识。“活动很有意义，希望多举办类似健康宣传活动。”光明社区居民周女士点赞道。

高血压防治小贴士

疾控专家表示，高血压是可以预防和控制的。在日常生活中，要遵循健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

●限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

●减轻体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

●适量运动

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

●戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

●戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

●保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

此外，血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。

一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。