专家为居民义诊。
深圳新闻网2024年10月9日讯（光明新闻记者 练洁雯 通讯员 陈小良 王浩然 文/图）10月8日，光明区卫生健康局组织光明区疾控中心、光明区人民医院及深圳宝田医院联合深圳市慢性病防治中心和光明街道办事处，共同举办了第27个“全国高血压日”宣传活动，吸引众多居民前来参与。
据悉，今年“全国高血压日”宣传主题是“健康体重，理想血压”，活动现场通过悬挂宣传横幅、发放宣传资料、血压测量、专家义诊等多种形式，积极向广大居民宣传科学监测、平稳降压、长期达标等高血压预防控制健康要点，提高居民对高血压的认知和重视。前来活动现场咨询和筛查的居民络绎不绝，义诊专家耐心解答居民疑惑，讲解高血压的危害，强调做好血压监测和养成健康生活方式的重要性，对高血压患者宣传了遵医嘱规律服药、控制血压达标的重要性。
1.减盐：我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
2.减油：摄入过多脂肪，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
3.控制体重：18岁及以上成年人群体重指数应在18.5-23.9间［体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方］，并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
4.合理膳食：坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当。
5.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
6.戒烟戒酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，宜远离烟草与酒精饮品。
7.心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。