深圳新闻网2024年11月26日讯（光明新闻记者 王晓冬 通讯员 陈桂婷 叶惠美 罗明古）近日，新湖街道云谷社区举办秋季养生与慢性病管理讲座，为老人送去科学的健康知识和贴心的关怀。
本次讲座由社区健康服务中心的志愿者医生茹权星主讲。茹权星深入浅出地介绍了人体在秋季容易出现的一些健康问题，如津液不足、口干舌燥、皮肤干燥等。他强调，养阴润燥是秋季养生的关键，并从起居、饮食、运动和情志四个方面提供全面而实用的养生建议。
在起居方面，茹医生建议长者秋季早睡早起，晚上11点前入睡以养阴气。穿衣则需随着温差变化及时增减，以防感冒。饮食方面，他提倡及时喝水、多吃热粥以及百合、白萝卜等白色食物，这些食物能够健脾和胃、滋补津液，特别适合秋季食用。运动方面，茹医生鼓励长者多进行慢跑、登山等锻炼，以增强身体对气候变化的适应性。在情志方面，他则建议长者保持情绪稳定、平心静气，多做户外运动或听轻松愉快的歌曲，以舒缓秋季的烦躁情绪。
讲座现场，长者听得津津有味，纷纷表示要将学到的养生知识融入到日常生活中去。他们由衷地感谢社区和茹医生提供的交流机会，让他们在家门口就能享受到专业的健康服务。