深圳新闻网2024年1月12日讯 （光明新闻记者 练洁雯 通讯员 冒荣荣）近日，“南方小土豆”北上哈尔滨旅游等话题频频登上热搜。都说一方水土养一方人，由于气候和环境的差异，“南方小土豆”们去东北要注意防范哪些健康问题？光明区疾病预防控制中心专家提醒，大家在享受冰雪美景的同时要做好合理的健康防护措施，请收好以下攻略建议。
1.注意保湿
专家介绍，冷不是首要问题，“干”才是。很多人认为，南方人到东北最难熬的是天寒地冻，但真正需要南方人注意的是室内暖气和室外干冷空气带来的干燥问题。因为干燥容易导致干燥性皮炎、湿疹等皮肤病，所以要带上具有保湿效果的护肤品、面膜、护唇膏等，多喝水，多吃蔬菜水果，可防止皮肤干燥、皲裂。
2.注意保暖和防寒
北方出行时的衣物，除了需具备保暖防风作用外，还应轻便、易穿脱，推荐采用多层穿衣法。上衣：最里层以保暖透气为佳，可穿保暖秋衣/户外类排汗内衣；中间层主要是用来保暖，可穿系扣的毛衣/羽绒内胆；外层可穿防水防风的冲锋衣/羽绒服，如果实在怕冷还可以再加一件抓绒的薄外套。下装：裤子和衣服同样的道理，以保暖轻便为主，保暖秋裤+羊毛裤+防风冲锋裤或羽绒裤就可以。当然，帽子、耳罩、围巾、保暖手套、暖宝宝、保温杯也不能落下。此外，东北冬天的紫外线很强，做好防晒也很重要。
3.谨防雪盲症
北方冬季积雪多，当阳光照射到雪地上时，雪地表面会反射大量的紫外线，这些紫外线照射眼球时会对眼表组织造成刺激，常导致角膜上皮受损，出现短暂性失明或眼红、眼痛、流泪等眼部症状，也就是雪盲症。因此，外出看雪可戴上护目设备来阻止紫外线，如太阳镜或有色防护眼镜。在离开雪地环境后可采用增加眨眼频率，看一些深色物体来缓解紫外线对眼睛的刺激。轻度的雪盲症可以在1-2天后缓解，但仍建议患者及时就医，医生会根据不同程度的雪盲症酌情用药以加速恢复。
4.注意防摔防骨折
南方人看到冰天雪地很容易立刻兴奋起来，在雪道上驰骋，万一失控，轻则淤青，重则骨折。面对摔倒和骨折问题，建议大家做好安全防护，避免意外发生。①滑雪时要佩戴好头盔、护臀、护膝、护肘、护腕等安全护具，日常穿防滑鞋。②滑雪中摔倒是常见的现象，要学会摔倒的正确姿势。当感到失控或即将摔倒时，应迅速将双脚向外分开，臀部着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，以减轻身体的冲击力，注意千万不要用手臂或手腕着地，避免导致手臂骨折。
5.小心肠胃炎
“水土不服”易引发肠胃炎。北方的饮食，偏重盐、重油，以烧烤为主，可能会伤肠胃，引起“水土不服”，出现腹胀、腹泻等症状。有些南方小伙伴在北方吃了很多特色菜，回到南方后，却感到肠胃不舒服，检查结果是胃肠功能紊乱。因此建议南方小伙伴初到东北的前三天尽量以少食多餐的清淡饮食为主，以预防肠胃炎。