深圳新闻网2026年7月30日讯（光明新闻记者 龙冠斌 通讯员 杨依依）玉塘街道V爱之家近日联合长圳社区党群服务中心开展《我的情绪说明书》青少年心理健康讲座，通过将专业心理学知识转化为趣味互动体验，帮助40余名中小学生主动觉察、接纳、调节情绪，为暑期心理健康成长送上“清凉配方”。
课堂以“情绪温度计”破冰，心理社工引导孩子们根据自身状态为情绪打分，有1分的平和淡然，也有5分的满心雀跃。社工顺势科普：情绪没有好坏对错，只需正视内心感受，让孩子们在轻松氛围中完成初次情绪觉察。随后，社工借助趣味表情包讲解喜、怒、哀、惧四种基础情绪，带领孩子们感知“生气握拳、害怕缩肩”等情绪信号。
“情绪侦探”闯关答题环节中，社工结合校园、居家日常，设置“仓鼠去世了”“好朋友一天没理我”“进步了却得不到肯定”等贴近生活的场景，涵盖委屈、失落、羡慕等情绪。孩子们沉浸式分辨不同情绪状态，社工现场点评，告诉孩子们每个人的感受独一无二，没有对错之分，帮助大家学会接纳自我情绪。
活动核心环节，社工带领孩子们亲手制作专属《情绪说明书》。大家将白纸折成小册子，绘制情绪表情、记录触发场景，写下适合自己的调节方法，如“生气时数十个数、喝口水平复心情”。分享环节中，多名孩子勇敢展示作品，社工同步总结呼吸调节、转移注意力、安全倾诉等实用技巧，让孩子们带走可落地、可常用的情绪管理方法。